O retrato de um tempo acelerado
Palavras como ansiedade, burnout e insônia tornaram-se rotineiras. A pressão por performance, a aceleração digital, e os altos custos da pós-pandemia impactam diretamente a saúde mental das pessoas — especialmente dos que estão começando a vida profissional.
Em 2024, vimos um aumento de 7,9% entre jovens da Geração Z em uso de medicamentos, enquanto os Millennials continuam sendo o grupo com maior número absoluto de prescrições. E no Brasil, os afastamentos por ansiedade e depressão bateram o recorde da última década. Permita-se olhar além da farmácia: aqui começa uma nova abordagem.
Quem são essas gerações?
Millennials: nascidos entre 1982 e 1996, cresceram em meio ao boom da tecnologia e viram emergir as redes sociais, o mercado de apps e o trabalho remoto. Hoje, estão no auge da vida profissional e no desafio de equilibrar carreira e família.
Geração Z: nascidos entre 1997 e 2012, são a “geração digital nativa”. Conectados desde cedo, já enfrentam hipercompetitividade, exposição infinita e a pressão de ter uma identidade consolidada antes mesmo dos 25 anos.
É neste contexto que surgem o cansaço constante, a comparação virtual e os sintomas físicos da sobrecarga emocional.
O panorama em números
Aumento de 7,9% na porcentagem de Geração Z que começou a usar medicamentos para saúde mental em 2024.
Dentro dos Millennials, o aumento foi de 6,8% na adesão a esses tratamentos.
Mulheres são 79% mais propensas a utilizarem medicamentos dessa categoria, e esse crescimento foi 2,5 vezes maior que entre os homens.
Segundo o G1, os afastamentos por ansiedade e depressão bateram o recorde da última década, crescendo continuamente desde 2015.
Esses números mostram o que pode estar por trás de cada estatística: mais pessoas sofrendo — e buscando remédio como caminho — do que o comum.
Por que tudo isso está acontecendo?
Pressão profissional e instabilidade: falta de vínculos seguros, metas irreais, medo de perder o emprego. Podem tornar o ambiente de trabalho tóxico.
Comparações incessantes no digital: o feed nunca para — e a percepção de “fracasso” ou “não estar bem” é constante.
Sobrecarga pós-pandemia: expectativa de produtividade máxima, mesmo com resquícios de estresse emocional, insônia e isolamento.
Abertura para ajuda: felizmente, existe maior conscientização. O lado negativo: é após o desgaste que mais pessoas buscam ajuda.
Há novos caminhos: práticas de autocuidado que fazem a diferença
- Atividade física ao alcance de todos
O exercício regular reduz o risco de ansiedade em até 60% — e tem efeito comparável a alguns tratamentos terapêuticos.
Promove liberação de endorfina, melhora o sono e reduz estresse crônico.
Sugestão: comece com 20–30 minutos diários de caminhada, corrida, dança ou alongamentos.
- Meditação e atenção plena (mindfulness)
Práticas diárias de meditação reduzem estresse, melhoram regulação emocional, impulsividade e foco.
Estudos apontam que, mesmo 10 minutos por dia, já fazem diferença significativa nos níveis de cortisol.
Prática sugerida: Encontre um lugar silencioso. Sente-se confortável por 5–10 minutos. Preste atenção na respiração. Volte suavemente ao foco sempre que a mente divagar.
Incentive uso de apps guiados (Headspace, Insight Timer, Calm), ou aulas presenciais e online.
Um estudo mostrou que apenas 15 minutos de pausa durante o expediente reduzem significamente o estresse e aumentam produtividade.
Sugestão: crie o próprio “ritual de pausa” – café sem cell, alongamento, troca de ambiente.
Lazer com propósito
Desconexão intencional (música, leitura, hobbies offline) é essencial
Ajuda a restaurar atenção, criatividade e bem-estar emocional.
Relações reais
Conversas sinceras e vínculos humanos funcionam como antídotos naturais contra o estresse.
Um bom “check-in” com amigos ou grupos promove suporte emocional e regula os sentimentos negativos.
Sono de qualidade
Melhorar a higiene do sono melhora humor, memória e saúde mental.
Dicas: apagar telas 1 hora antes de dormir, temperatura ambiente mais baixa, iluminação suave e rotina consistente.
Alimentação que nutre
Evitar ultraprocessados, aumentar consumo de frutas, legumes, grãos integrais.
Alguns alimentos: peixes (ômega‑3), oleaginosas (magnésio), vegetais escuros (vitaminas do grupo B) auxiliam no humor e regulam o sistema nervoso.
Autocuidado não é frescura — é sobrevivência
Autocuidado não deve ser visto como mais uma tarefa, lembra psicóloga em entrevista à Folha.
Um banho demorado, um ritual com vela, uma pausa no meio do expediente: tudo isso tem poder para religar corpo e mente.
A meditação, por ser silenciosa, tornou-se essencial para equilibrar nosso ritmo interior e restaurar a clareza mental.
Como a Candle & CO. pode apoiar essa jornada
Nossas velas e difusores ajudam a criar atmosferas acolhedoras para os momentos de pausa, meditação ou leitura.
Fragrâncias recomendadas para rituais de autocuidado:
🕯️ Flor de Laranjeira
🕯️ Lavanda
🕯️ Sândalo
🕯️ Lumière
🎁 Use o cupom PRIMEIRACOMPRA e ganhe 10% de desconto na sua primeira compra.
🌿 Conheça a seleção completa de autocuidado aqui.
O que dizem nossos clientes
"Comecei a usar a vela de Lavanda toda noite antes de dormir. Foi como se meu quarto ganhasse um abraço. Eu não acreditava que aroma fazia tanta diferença, mas fez."
— Camila R., 34 anos, São Paulo
"O home spray Lumière virou meu ‘botão de reset’. Uso antes de uma pausa no trabalho e já virou ritual aqui em casa."
— Felipe A., 29 anos, Belo Horizonte
"Eu não tinha ideia do quanto o ambiente da minha casa influenciava meu humor. A vela de Flor de Laranjeira virou minha companhia preferida na hora da leitura."
— Larissa M., 38 anos, Campinas